반응형 유산소운동1 2025 다이어트 러닝 루틴 완전정복! 여러분도 해보세요 러닝 전후 식단 전략러닝을 하려면 먼저 에너지를 충전할 필요가 있습니다. 공복에 러닝을 하면 지방이 더 잘 타는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 근육까지 손실될 수 있습니다. 그래서 운동 전에는 탄수화물이 어느 정도 포함된 간단한 식사를 해야 합니다. 바나나, 오트밀, 삶은 달걀처럼 부담 없이 소화되면서 에너지를 줄 수 있는 음식이 좋습니다. 카페인을 소량 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 운동 전에 커피 한 잔 정도는 집중력과 체지방 연소에 기여합니다. 운동 후에는 회복을 위한 식단이 필요합니다. 러닝으로 소모한 에너지를 보충하고, 손상된 근육을 회복해야 하기 때문입니다. 이때 단백질과 탄수화물이 함께 포함된 식단이 효과적입니다. 예를 들어, 닭가슴살과 고구마, 현미밥과 계란, 두유와 바나나 같은 조합이 좋습.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
